Hoje é um novo dia - 28/02/2012

Dieta e Beleza - 26/02/2012

Hoje meu post vai ser bem curtinho pois estou adorando navegar pelo site Dieta e Beleza.
Estava procurando no Google algo sobre RA (Reducação Alimentar) e dei de cara com esse site.. humm... fui lendo cardápios diários e de como montar, sobre retenção de líquidos, blablabla.... e fui selecionando as coisas que preciso e ir montando meu próprio e-book para me ajudar a controlar...

Nó mais tem tanta dieta pra qualquer situação.... vale a pena dar uma esticada por lá....
e eu já começar a me equilibrar e acertar nessa dieta e emagrecer de vez.. rs \o/

Nessas andanças... achei esse videozinho abaixo... bacana!!

5 dicas para iniciar um programa de reeducação alimentar

1. Organize-se. Encha a despensa e a geladeira com alimentos saudáveis e deixe as guloseimas fora do alcance da vista.

2. Exercite-se. A perda de peso é resultado de um balanço de energia negativo. A atividade física faz com que o corpo gaste mais energia, além de aumentar a produção de substâncias que favorecem a sensação de bem-estar.

3. Fracione a alimentação. O ideal é realizar 3 refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, com 1 ou 2 lanchinhos intermediários. Não fique em jejum por mais de 4 horas.

4. Adéque os nutrientes. O balanceamento é fundamental para garantir o aporte de todos os nutrientes que o corpo precisa e para garantir a sensação de saciedade. Um bom prato deve ser composto por verduras + legumes + carne + carboidrato.

5. Foco. Manter um diário alimentar pode ser uma boa estratégia de autocontrole para perceber os possíveis erros alimentares. O diário é uma excelente ferramenta para que o nutricionista possa avaliar melhor seus hábitos alimentares e planejar estratégias para os ajustes.

Fonte: http://www.marianadelbosco.com.br/2011/07/5-dicas-para-

iniciar-um-programa-de.html                                                                                                     Nutricionista, formada em 2000, pelo Centro Universitário São Camilo. É Mestre em Ciências pela Disciplina de Endocrinologia da Faculdade de Medicina da USP e Especialista em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP. Atua há mais de 10 anos em consultório com a endocrinologista Zuleika Halpern e é consultora do Departamento de Nutrição da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica

bjs e até mais..

Desafio de Outono - 24/02/12

"Muitos braços tornam o fardo mais leve".

Este Desafio terá início em 27/02 e término em 20/03, ou seja, 23 dias.

Fiz minha inscrição no site www.desafiodasestacoes.com  e espero me adptar a esse ritmo e continuar seguindo os desafios adiante... \o/


Quem acredita sempre alcança!!!




grande beijo e vamo q vamo

Retornando - 23/02/12

Olá!

hoje, exatamente hoje completa 1 mês que abandonei meu blog.
Me pergunto: Mal comecei e já abandonei... é!
aff.. como é difícil fazer as coisas e não ter determinação.. passei muito sufoco, fazendo e comendo coisas que achava que : - Ah, um pouquinho não engorda! pois é, e continuo engordando..
e 1 dia após a viagem de carnaval retorno me culpando de tudo...
me senti ridícula na praia em um biquíni e com as banhas pulando... me senti mal vendo a largura das minhas coxas... me senti mal meu rosto com bochechinha... me senti mal em ver minhas bermudas não fecharem mais..
tô me sentindo mal estar nesse peso.

Quero voltar e fazer tudo certo...
Quero perder e nunca mais achar esse peso que me assombra
quero ficar linda e gostosa rsrsrsrs
quero me livrar dos lanches e beliscos de doces...
quero ser motivada pelos amigos e pelo marido..
quero não ter ansiedade e trocar isso por comida
quero fazer todo dia exercício físico.
quero beber bastante água e estar nutrida...
quero ter cabelos longos e bem cuidados..
quero de tudo bom em mim..
em nome de Jesus, amém!


quero essa oração diária em minha vida!

Para entrar na linha tem que ter uma boa alimentação....
bora fazer? eu topo!!!!!
por onde começar então??
aí é que tá.... e encontrei um grupo no Face bem bacana.. vou tentar  e ver meu sucesso... sem perder auto estima...

vou fazer o teste e verei!!!!

bora que o tempo anda.....

Hoje 23/02/2012