37º dia - 2k perdidos e muito feliz - Motivada

Olá!!
Hj depois de um bom tempo venho a este blog muito feliz e motivada por já notar algumas mudanças..

é como uma musiquinha diz: "Aquele que está feliz diz Amém!" e eu digo: "Amém!" rsrs
em 37 dias consegui perder 2 kg  e continuar motivada para alcançar minhas metas e objetivos..
Lógico, há dias que a gente pisa na jaca, mas no outro a gente levanta e continua com o que pretendemos: Viver na jaca ou sair dela!
Essa semana estou tirando fotos do que estou consumindo nos horários das refeições, então vejam que bom foi o meu dia de hj :)
Estou super realizada por conseguir!

Dica super deliciosa

Nada melhor que um chá bem geladinho para espantar esse calor (e de quebra diminuir a fome)!

Fica ainda melhor se juntar a ele ingredientes termogênicos, como o gengibre e canela (que aceleram o metabolismo). 
E para os amantes do chá, aqui vai uma receitinha usando o chá verde da Mãe Terra (e o melhor? Ele é orgânico)!

CHÁ VERDE COM GENGIBRE E CANELA

Ingredientes
1 litro de água filtrada
1 pedaço pequeno (5 cm) de gengibre picado e sem casca
5 colheres (chá) de chá verde Mãe Terra
Canela em pó a gosto

Modo de preparo
Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo e deixe esfriar por 3 minutos. Acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos (ou até que as folhas afundem). Coe e acrescente a canela em pó.
Sugestão: servir gelado

22º dia + Investimento saudável

Olá, aqui estou novamente e pra falar a verdade não muito contente.. ué? isso acontece.. ainda mais em dias tão calorentos e ainda dor de cabeça... Fiquei super pra baixo hj a tarde, mas não cai na besteira de comer compulsivo ou algo fora da linhagem, apenas uma má disposição.. deve ser o calor mesmo :/
Logo de manhã, fiz minha caminhada de 1h, depois levei filhote ao pediatra pois estava com algumas manchinhas alérgicas e precisa de remedinho né. então, mais alguns minutinhos de caminhada pois a estrada até lá é longa rs :)

Café da manhã super light, só não bebi nada, apenas água.. e foi um misto de pão integral com queijo e apresuntado.
depois no almoço, não comi salada, apenas um bocadinho de arroz e feijão com carne.. foi bem pouquinho que até comi num pirex.

Mas bem, a tarde para não poder cometer suicidio na alimentação, liguei a TV e assisti o quadro Além do peso do programa da Tarde n a Record.. pra poder me motivar, e na expectativa de logo ir ao EVS do bairro fazer meu cadastro junto a Herbalife pois quero investir em algo que poderá me deixar saudável..
Uauuu, fui com minha amiga Micheli do blog http://gordinhasporemcomestilo.blogspot.com.br/ (visitem, vcs vão adorar o conteúdo) e de lá então, saí com minha caixinha de Início Perfeito :)
Já de cara chegando em casa, tomei minha sopinha de frango com legumes..

hummm que delícia

PS> Vou ter que dar uma pausa e já volto para continuar... vou socorrer os filhotes que estão chorando loucamente rsrsrs

Água aromatizante.. hum...

Todos já sabem a importância que a água tem para nosso corpo e organismo.. e porque mesmo assim deixamos ela sem uso??
Aiii eu sou uma dessas, se deixar fico 1 dia sem tomar água, perdi meu costume, e se tentar empurrar 200ml de vez, quase faço vômito.. então, lendo algumas matérias na net e a que recebi do blog http://entretenimento.r7.com/blogs/emagrece-bolotinha achei super interessante de como a sua água ter um saborzinho suave e que vc pode tomar sem fazer cara feia. eu já deixei preparado para hj cedo a minha água aromatizante..

é um meio de 'burlar' o sabor natural da água com algumas essências super válidas como: frutas, hortaliças, legumes, especiarias, e outros itens... A água é aromatizada naturalmente é o melhor: os ingredientes apresentam nutrientes que podem reforçar as características hidratantes e diuréticas da água, favorecendo a eliminação de toxinas!

Como fazer?

Confira os ingredientes e dicas de preparação:

• Utilize galhos limpos de uma ou mais ervas de sua preferência, como alecrim, manjericão ou sálvia. O capim cidreira ou capim limão é um dos mais aromáticos;
• Limões, limão siciliano e/ou laranjas variados – em metades, quartos, rodelas, ou até mesmo fazendo espirais com as cascas;
• Frutas como morangos, amoras, pitangas, acerolas, jambo, carambolas, kiwi, romãs e até  coco em lascas também causam bonito efeito e deixam um sabor incrível!
• Legumes fatiados ou em espiral, com a casca, como o gengibre, pepino, abóbora. Embora pareça estranho, os sabores ficam muito sutis e percebemos somente no retrogosto, uma delícia!
• Especiarias de sua preferência: cravo, anis-estrelado, canela em pau.
• Pétalas de rosas (sem agrotóxicos) com um pouquinho de água de rosas, encontrada em loja de produtos árabes e grandes supermercados;
• Outra combinação interessante e que realça bem o sabor da água, leva mel, manjericão e nozes.

        Misture alguns dos itens acima, por exemplo, espete cravos-da-índia no limão ou na laranja ou misture ervas ou gengibre com especiarias. A combinação de pepino e hortelã é uma das mais refrescantes!

·       A proporção é de uma fruta/legume por jarro - é essencial tomar o cuidado de não exceder na quantidade de frutas ou no que for adicionado para não ter um aspecto de suco. Isso é fundamental para manter a água com um leve sabor e assim preservar as características da bebida;

·        As águas com sabor têm validade de quatro horas e devem ser mantidas sempre geladas para uma boa conservação das frutas e das folhas.

·      Use recipientes transparentes (os de vidro são os melhores) e aproveite o belíssimo visual como parte de decoração da mesa, ou de um bar ou aparador.

·        Além da água, você pode aromatizar também os cubos de gelo que vão à água.

fonte: http://walresplandes.wordpress.com/2013/01/16/206/

#dica1

Coloque umas fatias de limão na água e leve à geladeira. Quando estiver bem geladinha, beba.

 #dica2

Coloque em uma jarra de vidro, encha de hortelã e leve para gelar. Beba sem moderação!

 #dica3

Faça chás de ervas à noite, bem concentrados, e deixe gelando. No dia seguinte, você terá líquido em abundância para se deliciar.

 #dica4

Leve uma forminha de gelo ao freezer e pingue duas gotinhas de essência de baunilha no espaço de cada gelo. Chupe ao longo do dia. É uma delícia!

 #dica5

Se você estiver disposto/a a gastar um pouco mais de dinheiro, compre algumas águas aromatizadas. Se você tomar uma garrafinha de 500 ml por dia, já quebra a monotonia

fonte: http://entretenimento.r7.com/blogs/emagrece-bolotinha/

21º dia

Estou em mais um dia de Projeto Verão 2014.
Uauu como é difícil heim, tem que ter muita determinação e compromisso, ainda mês neste mês festivo. Fim de semana foi o 1º de mais alguns que virão.. Niver 15 anos de Karenzinha (minha prima) e o que acontece??? Comida e barriga cheia.. aff depois: Quer morrer no dia seguinte..
Bem, foi exatamente isso, e 2 dias antes tinha ido a balança e visto que tinha perdido 1 1/2k, mó feliz no momento da pesagem e já sentindo as dores da morte na festa kkkk
Bom, pensei: Perdi meus dias de sacrifício em apenas alguns minutos nesta festa.. Segunda-feira será o dia do velório.

Bem, na segunda então foi 1 hora de dura caminhada \o/
Hj, já não fui bem assim, não tive como ir na caminhada, estava mortinha da Silva de cansada. e conversando com a miga Michele no face (desabafando) e ela disse: Vamos no espaço vida saudável almoçar lá? eu aceitei na hora...
Antes do almoço (shake e chás) eles podem pesar e tirar nossas medidas e foi feito. quando chegou na balança, fechei o olho de decepção (que eu poderia estar 3k a mais devido a festa) Mas surpreendentemente baixou o peso.. kkkkk estava com 77k ainda. \o/\o/\o/\o/ Para nossa alegria. \o/\o/\o/\o/
Então saí definitivamente da casa dos 78 em 21 dias... (e dando muito mole nas jacadas)
Bem, me surpreendi com minha altura a 1,71 (sempre fui de 1,74) affff

Bom, amanhã é mais um dia do projeto, bora pra frente e feliz sempre :) :p

13º dia

Semana começando...
hj preciso me pesar e tirar medidas... Aff vacilei esse fim de semana,
Sábado lanche com amigos: Hamburguer - resultado: arrependimento, vontade de jogar os buchos pra fora...
Domingo: Churras com amigos - resultado: até que consegui manerar, mas me senti inchada..

Segunda, começando com uma boa caminhada de 1hora...
Café da manhã
1 copo P de iogurte com chia e quinoa
150ml leite com quick morango
5 biscoitos de coco com requeijão light

Almoço
4 colheres sopa arroz
3 colheres sopa feijão
1 ovo galinha cozido
Salada a vontade: alface, cenoura e tomate


Água
250ml  -  250ml  -  250ml  -  250ml  -  250ml  -  250ml  -  250ml  -  250ml

Vamo que vamos...

9º dia - Receita delícia

Vem chegando o verão... um calor no coração... essa magia colorida...
colorida e saborosa! humm...
Boa tarde galera da forma! Mais um dia delicioso de diet e caminhada e trabalho de dona de casa: lavar a casa e cuidar de 2 bebes, isso é duro mais pode nos ajudar a eliminar algumas calorias. :)
Bom, início deste post estava cantando uma musiquinha  pois exatamente encontrei na net uma deliciosa receita para fazermos em qualquer momento e principalmente nesse verãozão que está chegando..
Papel e caneta na mão.. e bora pra receita.

Picolé light

Ingredientes:
- 5 potes de iogurte natural
- frutas ligeiramente cortadas ( as frutas que mais gostarem )
- adoçante ( ou mel )
- palitos para picolés

Como faço:
Bater o iogurte com o adoçante ou o mel, dispor as frutas nas forminhas de picolés (se não tiver forminha pode ser colocados em copos plásticos descartáveis) e colocar o iogurte já batido, levar ao congelador por +/- 12 horas....

OBS: se preferir o picolé um pouco mais cremoso pode-se adicionar creme de leite ao iogurte ao bater! light heim

delícia né?
bora fazer então?
Ahhh... vamos mais além.. 
- pode fazer do seu suco predileto e colocar os pedaços de frutas,
- pode acrescentar granola, cereal, chia,.. 
- estoque a geladeira, ótima opção pra disfarçar a vontade do doce.




Dica:
Final de semana chegando.. que tal partir pra feira e comprar muitas frutas deliciosas, verduras e folhagens???
dica boa para não beliscar besteiras e permanecer na R.A sem jacar.
bjs
até a próxima
;p

6º dia e pós feriadão

Olá galera da forma!!

Mais uma semana se inicia, e com ela veio toda a disposição desde o 1º dia em que decidi entrar na rotina de Eliminar os números da balança.
Apesar de ser uns dias após o feriado, não carrego culpa nem sequer desânimo.  Comi besteiras? sim, mais pensando sempre que "Eu posso comer, mas não posso exagerar. e se for pra comer, dia seguinte compensar". Consegui eliminar o refrigerante na hora dos lanches e refeições e trocar por sucos light e refri zero (1 vez só).
Cumprindo com a atividade matinal que é caminhada e preciso potencializar o ritmo para não ficar na mesmice.

é isso aí, para o alto e avante!!!!

Entrei em alguns grupos no face para poder ter mais informações, dicas, receitas...
e encontrei uma pessoa que compartilhou a rotina de exercícios que ela faz diariamente.. vou tentar seguir isso, apesar de ser um pouco complicadinho por causa dos meus babys.. mais é iniciar e ver se dou conta e persistir na vontade de que preciso perder meu peso.

então, visite o youtube com um desses vídeos de TAEBO (luta) e quem não te grana para uma academia fica a dica de que em casa pode-se fazer na maior graça. :)

http://www.youtube.com/watch?v=O2br5PggYTI

http://www.youtube.com/watch?v=UWspscGXPUQ

http://www.youtube.com/watch?v=pYCueHFM1_Y

Estes são os de Dança Tem muitos vídeos, pegue 1 e dediquem-se, vale a pena \o/

http://www.youtube.com/watch?v=qThC9kYrSAE

o negão dos Vídeos é o Billy Blanks o fundador do TaeBo, 1h por dia vc elimina cerca de 800kcal

Depois de alguns dias tentando volto aqui para dar meu depoimento. 


Dicas super naturais:

• comer de 3 em 3h
• 9, 12, 15, 18, 21h (estes foram os meus horários)
• Malhar no mínimo 30min 5x por semana
• evitar carboidratos depois das 18 h
• Ser feliz com vc.

Até a próxima pessoal!

"SE VC QUER, VC PODE!!"